健康管理は、食事の管理から。小松菜とハムのナムルの炭水化物の内訳

小松菜とハムのナムルの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （42.6%）
• 本みりん （27.5%）
• 小松菜 （15.3%）
• 濃口しょうゆ （10.7%）
• 油揚げ （4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	大さじ0.5杯	2	g	42.6	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	27.5	%
小松菜	30g	0.72	g	15.3	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	10.7	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.19	g	4	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%