健康管理は、食事の管理から。ヨーグルトサラダのタンパク質の内訳

ヨーグルトサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ヨーグルト（無糖） （86.5%）
• 桃（缶詰） （6%）
• リンゴ（缶詰） （2.9%）
• ぶどう（缶詰） （2.3%）
• みかん（缶詰） （1.8%）
• その他 （0.48%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	3.6	g	86.5	%
桃（缶詰）	1切れ	0.25	g	6	%
リンゴ（缶詰）	1切れ	0.12	g	2.9	%
ぶどう（缶詰）	3粒	0.1	g	2.3	%
みかん（缶詰）	中5粒	0.08	g	1.8	%
パイナップル（缶詰）	5g	0.02	g	0.48	%