健康管理は、食事の管理から。ホウレン草ソテーのエネルギーの内訳

ホウレン草ソテーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （61.5%）
• ほうれん草 （24%）
• ぶなしめじ （13.9%）
• こしょう （0.65%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ0.3杯	35.9	kcal	61.5	%
ほうれん草	70g	14	kcal	24	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	13.9	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.65	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%