健康管理は、食事の管理から。ミートソースツナポテトグラタンのビタミンB6の内訳

ミートソースツナポテトグラタンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （74.2%）
• 豚ミンチ （12.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （4.8%）
• ホールトマト（缶詰） （4.7%）
• 玉ねぎ （3%）
• その他 （1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.6	mg	74.2	%
豚ミンチ	80g	0.26	mg	12.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0.1	mg	4.8	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.1	mg	4.7	%
玉ねぎ	50g	0.07	mg	3	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.01	mg	0.68	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.01	mg	0.23	%
プロセスチーズ	20g	0	mg	0.09	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%