健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツのビタミンB2の内訳

チーズオムレツのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （86.6%）
• プロセスチーズ （8.9%）
• 牛乳 （3.5%）
• ケチャップ （0.84%）
• バター （0.14%）
• その他 （0.03%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M2個	0.37	mg	86.6	%
プロセスチーズ	10g	0.04	mg	8.9	%
牛乳	10g	0.02	mg	3.5	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0	mg	0.84	%
バター	2g	0	mg	0.14	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
植物油	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%