健康管理は、食事の管理から。たこキムチのエネルギーの内訳

たこキムチのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マダコ （47.1%）
• 赤・黄ピーマン （30.2%）
• 白菜（キムチ） （14.3%）
• きゅうり （8.1%）
• 黒こしょう （0.28%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マダコ	80g	60.8	kcal	47.1	%
赤・黄ピーマン	大1個	39	kcal	30.2	%
白菜（キムチ）	1食分	18.4	kcal	14.3	%
きゅうり	中0.5本	10.5	kcal	8.1	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.28	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%