健康管理は、食事の管理から。豚しゃぶのナトリウムの内訳

豚しゃぶのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （53.6%）
• 大根（根） （26%）
• 白菜 （7.7%）
• 糸こんにゃく （7.7%）
• 焼き豆腐 （3.2%）
• その他 （1.89%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

豚ロース	1人前	42	mg	53.6	%
大根（根）	中・厚さ3cm	20.4	mg	26	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	7.7	%
糸こんにゃく	0.2玉	6	mg	7.7	%
焼き豆腐	普通サイズ0.25丁	2.5	mg	3.2	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.77	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.54	mg	0.69	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.34	mg	0.43	%
長ネギ	中0.3本	0	mg	0	%