健康管理は、食事の管理から。豚しゃぶの食物繊維の内訳

豚しゃぶの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （22.3%）
• 大根（根） （20%）
• 白菜 （16.6%）
• 生しいたけ （13.4%）
• ぶなしめじ （8.5%）
• その他 （19.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	0.2玉	1.7	g	22.3	%
大根（根）	中・厚さ3cm	1.6	g	20	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	16.6	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	13.4	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.67	g	8.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	8.5	%
長ネギ	中0.3本	0.53	g	6.8	%
焼き豆腐	普通サイズ0.25丁	0.31	g	4	%
豚ロース	1人前	0	g	0	%