健康管理は、食事の管理から。ミートソースツナポテトグラタンの脂質の内訳

ミートソースツナポテトグラタンの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 豚ミンチ （36.7%）
• ツナフレーク缶（ライト） （26.4%）
• オリーブオイル （19.7%）
• プロセスチーズ （15.8%）
• ホールトマト（缶詰） （0.61%）
• その他 （0.81%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

豚ミンチ	80g	12.1	g	36.7	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	8.7	g	26.4	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	6.5	g	19.7	%
プロセスチーズ	20g	5.2	g	15.8	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.2	g	0.61	%
じゃがいも	中1個	0.14	g	0.41	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.05	g	0.16	%
玉ねぎ	50g	0.05	g	0.15	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.02	g	0.07	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.02	%
食塩	0.5g	0	g	0	%