健康管理は、食事の管理から。なすみそ田楽の炭水化物の内訳

なすみそ田楽の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （18.8%）
• 料理酒 （16.9%）
• 本みりん （16.4%）
• 本みりん （16.4%）
• ナス （15%）
• その他 （16.62%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	4.5	g	18.8	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	16.9	%
本みりん	小さじ1.5杯	3.9	g	16.4	%
本みりん	9g	3.9	g	16.4	%
ナス	中1本	3.6	g	15	%
米みそ（赤）	15g	3.2	g	13.3	%
薄口しょうゆ	4g	0.31	g	1.3	%
カツオ昆布だし	100g	0.3	g	1.3	%
おろししょうが	小1盛り	0.17	g	0.72	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%