健康管理は、食事の管理から。いわしのつみれ汁のエネルギーの内訳

いわしのつみれ汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マイワシ（生） （46%）
• ごぼう （11%）
• 本みりん （9.2%）
• 大根（根） （7.6%）
• 料理酒 （5.8%）
• その他 （20.33%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マイワシ（生）	中2尾	109	kcal	46	%
ごぼう	40g	26	kcal	11	%
本みりん	小さじ1.5杯	21.7	kcal	9.2	%
大根（根）	100g	18	kcal	7.6	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	5.8	%
片栗粉	大さじ0.3杯	9.9	kcal	4.2	%
料理酒	大さじ0.3杯	8.2	kcal	3.5	%
カツオ昆布だし	2カップ	8	kcal	3.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.6杯	7.7	kcal	3.3	%
にんじん	20g	7.4	kcal	3.1	%
ニラ	0.2束	5	kcal	2.1	%
おろししょうが	小2盛り	1.7	kcal	0.73	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%