健康管理は、食事の管理から。トマトスープ鍋のエネルギーの内訳

トマトスープ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （43.8%）
• 絹ごし豆腐 （16%）
• ホールトマト（缶詰） （15.3%）
• 白菜 （10.7%）
• 糸こんにゃく （6.9%）
• その他 （7.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ムネ	中0.2枚	115	kcal	43.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	42	kcal	16	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	40	kcal	15.3	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	10.7	%
糸こんにゃく	1玉	18	kcal	6.9	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	4.7	%
長ネギ	中0.3本	6.7	kcal	2.6	%