健康管理は、食事の管理から。トマトスープ鍋の栄養バランスを見てみよう

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トマトスープ鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.25丁 42 kcal
＊若鶏ムネ 中0.2枚 115 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.5缶 40 kcal
＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
    261.7 kcal
トマトスープ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 261.7 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 29.7 g
 
5.8%
 内訳
＊タンパク質 20.5 g
 
14%
 内訳
＊ナトリウム 610 mg
 
15.4%
 内訳
＊脂質 10 g
 
12.3%
 内訳
＊カリウム 1452 mg
 
48.4%
 内訳
＊カルシウム 391 mg
 
17%
 内訳
＊鉄 4 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 277 μgRE
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 66.2 mg
 
66.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 292 μg
 
389.3%
 内訳
＊葉酸 221 μg
 
22.1%
 内訳
＊コレステロール 47.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊食物繊維 16.4 g
 
65.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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