健康管理は、食事の管理から。トマトスープ鍋の食物繊維の内訳

トマトスープ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （53.1%）
• ホールトマト（缶詰） （15.9%）
• 白菜 （15.9%）
• ニラ （10.5%）
• 長ネギ （3.2%）
• その他 （1.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	8.7	g	53.1	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	2.6	g	15.9	%
白菜	中・葉2枚	2.6	g	15.9	%
ニラ	0.5束	1.7	g	10.5	%
長ネギ	中0.3本	0.53	g	3.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	0.23	g	1.4	%
若鶏ムネ	中0.2枚	0	g	0	%