健康管理は、食事の管理から。つみれ汁の食物繊維の内訳

つみれ汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （24.3%）
• エノキダケ （23.6%）
• にんじん （17.8%）
• 長ネギ （12.5%）
• 板こんにゃく （9.4%）
• その他 （12.49%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	2人前	3.4	g	24.3	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	23.6	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	17.8	%
長ネギ	中1本	1.8	g	12.5	%
板こんにゃく	60g	1.3	g	9.4	%
かぶ（葉）	カブ1個分	0.58	g	4.1	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	3.7	%
かぶ（根）	小1個	0.28	g	2	%
三つ葉	10本	0.25	g	1.8	%
小口ネギ	5g	0.13	g	0.89	%
カツオ昆布だし	5カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	0	g	0	%
おろししょうが	5g	0	g	0	%
マイワシ（生）	中7尾	0	g	0	%