健康管理は、食事の管理から。しるこの炭水化物の内訳

しるこの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餅 （50.4%）
• 砂糖（上白糖） （29.8%）
• ゆであずき（缶詰） （19.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餅	中1個	25.2	g	50.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ5杯	14.9	g	29.8	%
ゆであずき（缶詰）	1人前	9.8	g	19.7	%
食塩	2g	0	g	0	%