健康管理は、食事の管理から。シュウマイ2個のカリウムの内訳

シュウマイ2個のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （80%）
• 薄口しょうゆ （8.3%）
• 玉ねぎ （6.5%）
• しゅうまいの皮 （4.6%）
• 料理酒 （0.6%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	30g	93	mg	80	%
薄口しょうゆ	3g	9.6	mg	8.3	%
玉ねぎ	5g	7.5	mg	6.5	%
しゅうまいの皮	市販品3枚	5.4	mg	4.6	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.6	%
砂糖（上白糖）	1g	0.02	mg	0.02	%