健康管理は、食事の管理から。水炊きの食物繊維の内訳

水炊きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （39.3%）
• エリンギ （18.8%）
• 真昆布 （16.1%）
• 木綿豆腐 （14.2%）
• 長ネギ （5.2%）
• その他 （6.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	39.3	%
エリンギ	中1本	1.6	g	18.8	%
真昆布	1人前	1.4	g	16.1	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.2	g	14.2	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	5.2	%
レタス	1人前	0.33	g	3.9	%
ショウガ	1片	0.21	g	2.5	%
豚ヒレ	1人前	0	g	0	%