健康管理は、食事の管理から。水炊きの栄養バランスを見てみよう

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水炊きの詳細

水炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 378 kcal
 
21.4%
 内訳
＊炭水化物 20.2 g
 
6.5%
 内訳
＊タンパク質 47 g
 
53.3%
 内訳
＊ナトリウム 227 mg
 
5.7%
 内訳
＊脂質 15 g
 
30.6%
 内訳
＊カリウム 1717 mg
 
57.2%
 内訳
＊カルシウム 413 mg
 
17.9%
 内訳
＊鉄 5.2 mg
 
10.4%
 内訳
＊亜鉛 4.8 mg
 
16%
 内訳
＊ビタミンA 13 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 1.5 mg
 
107.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 7 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 53.6 μg
 
71.4%
 内訳
＊葉酸 177 μg
 
17.7%
 内訳
＊コレステロール 64.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊食物繊維 8.4 g
 
33.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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