健康管理は、食事の管理から。水炊きのナトリウムの内訳

水炊きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （61.8%）
• 豚ヒレ （19.4%）
• 木綿豆腐 （17.2%）
• エノキダケ （0.75%）
• エリンギ （0.33%）
• その他 （0.52%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

真昆布	1人前	140	mg	61.8	%
豚ヒレ	1人前	44	mg	19.4	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	39	mg	17.2	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.75	%
エリンギ	中1本	0.74	mg	0.33	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.26	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.26	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%