健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグのタンパク質の内訳

豆腐ハンバーグのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 牛ミンチ （35%）
• 豚ミンチ （34.3%）
• 木綿豆腐 （14.6%）
• 乾燥パン粉 （7.5%）
• 卵 （3.9%）
• その他 （4.62%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

牛ミンチ	25g	4.8	g	35	%
豚ミンチ	25g	4.7	g	34.3	%
木綿豆腐	普通サイズ0.1丁	2	g	14.6	%
乾燥パン粉	7g	1	g	7.5	%
卵	M0.1個	0.53	g	3.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.43	g	3.2	%
牛乳	5g	0.17	g	1.2	%
板こんにゃく	板0.1枚	0.02	g	0.15	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.07	%
ウスターソース	大さじ0杯	0	g	0	%
ケチャップ	大さじ0杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.2杯	0	g	0	%
ナツメグ	0g	0	g	0	%