健康管理は、食事の管理から。シチューの炭水化物の内訳

シチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （50.2%）
• キャベツ （27.5%）
• 玉ねぎ （9%）
• ケチャップ （5.8%）
• ホールトマト（缶詰） （4.6%）
• その他 （2.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	50.2	%
キャベツ	葉5枚	13	g	27.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	9	%
ケチャップ	10g	2.7	g	5.8	%
ホールトマト（缶詰）	50g	2.2	g	4.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	2.2	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.26	g	0.55	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.15	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%