健康管理は、食事の管理から。すしのエネルギーの内訳

すしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （41%）
• ウナギ蒲焼き （28.6%）
• 本マグロ （12.2%）
• 鯛 （10.6%）
• 車エビ （2.6%）
• その他 （5.05%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	200g	336	kcal	41	%
ウナギ蒲焼き	中1串	234	kcal	28.6	%
本マグロ	刺身1人前	100	kcal	12.2	%
鯛	45g	87.3	kcal	10.6	%
車エビ	中1尾	21.3	kcal	2.6	%
ホタルイカ	中3杯	20.2	kcal	2.5	%
剣先イカ	寿司2貫分	13.4	kcal	1.6	%
りんご酢	30g	7.8	kcal	0.95	%
びんちょうマグロ	0g	0	kcal	0	%
赤貝	0g	0	kcal	0	%
アジ	0g	0	kcal	0	%
キングサーモン	0g	0	kcal	0	%