健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンのエネルギーの内訳

ジンギスカンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラムロース （27.7%）
• 玉ねぎ （14.7%）
• キャベツ （14%）
• 料理酒 （11.1%）
• かぼちゃ （11.1%）
• その他 （21.45%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラムロース	30g	68.1	kcal	27.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	14.7	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	14	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	11.1	%
かぼちゃ	中0.03個	27.3	kcal	11.1	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	5.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	5.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	4.7	%
ワイン（赤）	グラス0.1杯	7.3	kcal	3	%
ゴマ	大さじ0.1杯	5.8	kcal	2.3	%
おろししょうが	小1盛り	0.86	kcal	0.35	%
ピーマン	中0個	0	kcal	0	%
大豆もやし	0人前	0	kcal	0	%