健康管理は、食事の管理から。チラシ寿司のビタミンB6の内訳

チラシ寿司のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （32.9%）
• 卵 （28.3%）
• ゴマ （19.8%）
• 焼きのり （9.7%）
• でんぶ （6.6%）
• その他 （2.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	100g	0.02	mg	32.9	%
卵	M0.5個	0.02	mg	28.3	%
ゴマ	2g	0.01	mg	19.8	%
焼きのり	1g	0.01	mg	9.7	%
でんぶ	大さじ1杯	0	mg	6.6	%
米酢	大さじ0.5杯	0	mg	2.6	%