健康管理は、食事の管理から。おからクッキーのカリウムの内訳

おからクッキーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （71%）
• おから （21.8%）
• アーモンド （7.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	250g	1125	mg	71	%
おから	150g	345	mg	21.8	%
アーモンド	1人前	116	mg	7.3	%