健康管理は、食事の管理から。さば缶おからのタンパク質の内訳

さば缶おからのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• サバ缶詰 （49.4%）
• おから （24.6%）
• 卵 （17%）
• ヨーグルト（加糖） （7.2%）
• にんじん （1.2%）
• その他 （0.64%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

サバ缶詰	中1缶	38.5	g	49.4	%
おから	400g	19.2	g	24.6	%
卵	M2.5個	13.2	g	17	%
ヨーグルト（加糖）	１人用サイズ1.3パック	5.6	g	7.2	%
にんじん	中0.8本	0.96	g	1.2	%
長ネギ	中0.8本	0.32	g	0.41	%
ショウガ	2片	0.18	g	0.23	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%