健康管理は、食事の管理から。味噌汁　かぼちゃ　玉ねぎのカリウムの内訳

味噌汁　かぼちゃ　玉ねぎのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （68.5%）
• 玉ねぎ （14.5%）
• 米みそ（白） （13.9%）
• カツオ昆布だし （3.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	60g	270	mg	68.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	14.5	%
米みそ（白）	大さじ0.8杯	54.7	mg	13.9	%
カツオ昆布だし	20g	12.6	mg	3.2	%