健康管理は、食事の管理から。味噌汁　かぼちゃ　玉ねぎの栄養バランスを見てみよう

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味噌汁　かぼちゃ　玉ねぎの詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.8杯 27.6 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊かぼちゃ 60g 54.6 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
    97.1 kcal
味噌汁　かぼちゃ　玉ねぎ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 97.1 kcal
 
5.3%
 内訳
＊炭水化物 19 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
3.6%
 内訳
＊ナトリウム 714 mg
 
22.6%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
2.1%
 内訳
＊カリウム 394 mg
 
13.1%
 内訳
＊カルシウム 31.2 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 198 μgRE
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 28.5 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 16.6 μg
 
25.5%
 内訳
＊葉酸 43.9 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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