健康管理は、食事の管理から。味噌汁　かぼちゃ　玉ねぎのエネルギーの内訳

味噌汁　かぼちゃ　玉ねぎのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• かぼちゃ （56.2%）
• 米みそ（白） （28.5%）
• 玉ねぎ （14.9%）
• カツオ昆布だし （0.41%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

かぼちゃ	60g	54.6	kcal	56.2	%
米みそ（白）	大さじ0.8杯	27.6	kcal	28.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	14.9	%
カツオ昆布だし	20g	0.4	kcal	0.41	%