健康管理は、食事の管理から。カルボナーラのカリウムの内訳
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カルボナーラのカリウムの内訳
カルボナーラのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで) (61.3%)
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生クリーム(液状) (17.5%)
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ベーコン (12.9%)
■
おろしニンニク (2.7%)
■
卵黄
(2.7%)
■
その他 (3.01%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで)
乾物1人前
200
mg
61.3
%
■
生クリーム(液状)
75g
57
mg
17.5
%
■
ベーコン
中1枚
42
mg
12.9
%
■
おろしニンニク
小1盛り
8.8
mg
2.7
%
■
卵黄
M0.5個分
8.7
mg
2.7
%
■
ナツメグ
小さじ0.5杯
4.3
mg
1.3
%
■
食塩
小さじ0.5杯
3
mg
0.92
%
■
固形コンソメ
固形0.25個
2.5
mg
0.77
%
■
こしょう
1振り
0.06
mg
0.02
%
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