健康管理は、食事の管理から。カルボナーラのカリウムの内訳

chiviさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>カルボナーラの詳細>カルボナーラのカリウムの内訳

カルボナーラのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

  • スパゲティ・マカロニ(ゆで) (61.3%)
  • 生クリーム(液状) (17.5%)
  • ベーコン (12.9%)
  • おろしニンニク (2.7%)
  • 卵黄 (2.7%)
  • その他 (3.01%)

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ(ゆで) 乾物1人前 200 mg 61.3 %
生クリーム(液状) 75g 57 mg 17.5 %
ベーコン 中1枚 42 mg 12.9 %
おろしニンニク 小1盛り 8.8 mg 2.7 %
卵黄 M0.5個分 8.7 mg 2.7 %
ナツメグ 小さじ0.5杯 4.3 mg 1.3 %
食塩 小さじ0.5杯 3 mg 0.92 %
固形コンソメ 固形0.25個 2.5 mg 0.77 %
こしょう 1振り 0.06 mg 0.02 %



他の栄養素


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事  きょろきょろ60D
期日前投票へ  Sei
7月11日(金)晴...  凡 ハヤト
7/11  つかっと
19度かい!…↑  みたお
ヤバい  taka0723
絵画替えた  打ち水
25℃曇り  muusan
在庫無し  mommomo
レベル4の嵐 と ...  ぴぃずま
7/10  つかっと
I CAME FR...  ましゃもも
PMF2025オー...  おじまる子
滋賀出張  常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ