健康管理は、食事の管理から。寿司のエネルギーの内訳

寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （33.9%）
• タラバガニ （17%）
• マヨネーズ （13.5%）
• からし明太子 （9.1%）
• サンマ （8.9%）
• その他 （17.59%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	33.9	%
タラバガニ	200g	118	kcal	17	%
マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	13.5	%
からし明太子	中1腹	63	kcal	9.1	%
サンマ	20g	62	kcal	8.9	%
あん肝	10g	44.5	kcal	6.4	%
豚バラ	10g	38.6	kcal	5.6	%
カンパチ	寿司1貫分	19.4	kcal	2.8	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	14.6	kcal	2.1	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	0.53	%
焼きのり	大0.2枚	1.1	kcal	0.16	%