健康管理は、食事の管理から。寿司の栄養バランスを見てみよう

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寿司の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
＊カンパチ 寿司1貫分 19.4 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊タラバガニ 200g 118 kcal
＊豚バラ 10g 38.6 kcal
＊サンマ 20g 62 kcal
＊からし明太子 中1腹 63 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中1個 14.6 kcal
＊あん肝 10g 44.5 kcal
    693.8 kcal
寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 693.8 kcal
 
38.3%
 内訳
＊炭水化物 55.9 g
 
17.6%
 内訳
＊タンパク質 52.6 g
 
58.1%
 内訳
＊ナトリウム 1981 mg
 
62.9%
 内訳
＊脂質 26 g
 
51.7%
 内訳
＊カリウム 933 mg
 
31.1%
 内訳
＊カルシウム 133 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 9.6 mg
 
32%
 内訳
＊ビタミンA 878 μgRE
 
29.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 26.2 μg
 
1091.6%
 内訳
＊ビタミンC 41.9 mg
 
41.9%
 内訳
＊ビタミンD 16.1 μg
 
32.2%
 内訳
＊ビタミンE 10.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンK 22.8 μg
 
35%
 内訳
＊葉酸 105 μg
 
10.5%
 内訳
＊コレステロール 320 mg
 
49.2%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 5.1 g
 
63.7%
 内訳


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