健康管理は、食事の管理から。寿司のナトリウムの内訳

寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• からし明太子 （55.5%）
• タラバガニ （34.3%）
• マヨネーズ （6.4%）
• サンマ （1.3%）
• ホタテ貝（貝柱） （0.91%）
• その他 （1.57%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

からし明太子	中1腹	1100	mg	55.5	%
タラバガニ	200g	680	mg	34.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	6.4	%
サンマ	20g	26	mg	1.3	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	18	mg	0.91	%
あん肝	10g	11	mg	0.56	%
カンパチ	寿司1貫分	9.8	mg	0.49	%
豚バラ	10g	4.7	mg	0.24	%
焼きのり	大0.2枚	3.2	mg	0.16	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.07	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	0.05	%