健康管理は、食事の管理から。れんこんサラダのエネルギーの内訳

れんこんサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （40.8%）
• レンコン （28.7%）
• トマト （19.8%）
• サニーレタス （4.2%）
• 米酢 （3.2%）
• その他 （3.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	40.8	%
レンコン	50g	33	kcal	28.7	%
トマト	中1個	22.8	kcal	19.8	%
サニーレタス	1人前	4.8	kcal	4.2	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	3.2	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	1.7	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	1.5	%