健康管理は、食事の管理から。サラダのナトリウムの内訳

サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ひまわりの種 （32.1%）
• 生ワカメ （27.7%）
• 水菜 （23.1%）
• にんじん （9.6%）
• 大根（根） （4.4%）
• その他 （3.16%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ひまわりの種	1人前	50	mg	32.1	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	27.7	%
水菜	2人前	36	mg	23.1	%
にんじん	中0.3本	15	mg	9.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	4.4	%
オクラ	中10本	3.4	mg	2.2	%
スナップえんどう	2人前	0.5	mg	0.32	%
枝豆	1人前	0.5	mg	0.32	%
スイーティー	中0.3個分	0.5	mg	0.32	%