健康管理は、食事の管理から。サラダの炭水化物の内訳

サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• オクラ （16.8%）
• にんじん （16.2%）
• スイーティー （15%）
• スナップえんどう （14.9%）
• 水菜 （14.4%）
• その他 （22.64%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

オクラ	中10本	5.6	g	16.8	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	16.2	%
スイーティー	中0.3個分	5	g	15	%
スナップえんどう	2人前	5	g	14.9	%
水菜	2人前	4.8	g	14.4	%
ひまわりの種	1人前	3.4	g	10.3	%
枝豆	1人前	2.2	g	6.7	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	4.9	%
生ワカメ	1人前	0.25	g	0.74	%