健康管理は、食事の管理から。鯖みその炭水化物の内訳

鯖みその炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （33.6%）
• 砂糖（上白糖） （26.3%）
• 本みりん （22.9%）
• 濃口しょうゆ （8.9%）
• ニンニク （7%）
• その他 （1.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	3.8	g	33.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	26.3	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	22.9	%
濃口しょうゆ	10g	1	g	8.9	%
ニンニク	3g	0.79	g	7	%
サバ	切り身0.25切れ	0.15	g	1.3	%