健康管理は、食事の管理から。鯖みその栄養バランスを見てみよう

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鯖みその詳細

材料

＊サバ 切り身0.25切れ 122 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊ニンニク 3g 4 kcal
    192.8 kcal
鯖みそ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 192.8 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 11.3 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
10.8%
 内訳
＊ナトリウム 1526 mg
 
48.4%
 内訳
＊脂質 11.1 g
 
22.1%
 内訳
＊カリウム 255 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 29.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 16.5 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2 μg
 
3%
 内訳
＊葉酸 18.1 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 25.5 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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