健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のエネルギーの内訳

ちゃんこ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ミートボール（冷凍） （30.3%）
• ウインナーソーセージ （26.6%）
• 若鶏モモ （20.7%）
• 木綿豆腐 （11.2%）
• 米みそ（甘） （4%）
• その他 （7.13%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ミートボール（冷凍）	3個	146	kcal	30.3	%
ウインナーソーセージ	中2本	128	kcal	26.6	%
若鶏モモ	50g	100	kcal	20.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	54	kcal	11.2	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	19.5	kcal	4	%
白菜	100g	14	kcal	2.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	9.4	kcal	1.9	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1.5	%
昆布だし	0.5カップ	4	kcal	0.83	%