健康管理は、食事の管理から。豚汁のエネルギーの内訳

豚汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩ロース （34.5%）
• じゃがいも （25.7%）
• にんじん （11.1%）
• 米みそ（甘） （9.8%）
• 白菜 （7%）
• その他 （11.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩ロース	10g	68.8	kcal	34.5	%
じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	25.7	%
にんじん	中0.3本	22.2	kcal	11.1	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	19.5	kcal	9.8	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	7	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	6.8	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	3.6	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	1.5	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%