健康管理は、食事の管理から。煮物　大根にんじんさつま揚げちくわぶ鶏肉　vのカリウムの内訳

煮物　大根にんじんさつま揚げちくわぶ鶏肉　vのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （29.5%）
• 豚モモ （26.9%）
• にんじん （13.9%）
• 濃口しょうゆ （9%）
• ちくわ （7.3%）
• その他 （13.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	50g	115	mg	29.5	%
豚モモ	30g	105	mg	26.9	%
にんじん	20g	54	mg	13.9	%
濃口しょうゆ	9g	35.1	mg	9	%
ちくわ	小サイズ1本	28.5	mg	7.3	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	24	mg	6.2	%
カツオだし	70g	18.2	mg	4.7	%
板こんにゃく	30g	9.9	mg	2.5	%
砂糖（上白糖）	6g	0.12	mg	0.03	%