健康管理は、食事の管理から。サラダ　レタスきゅうりハムゆでたまごトマトたこ　vの食塩相当量の内訳

サラダ　レタスきゅうりハムゆでたまごトマトたこ　vの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ロースハム （45%）
• フレンチドレッシング （27%）
• カニかまぼこ （15.8%）
• マダコ （8.4%）
• ゆでたまご （3.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ロースハム	中2枚	0.75	g	45	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0.45	g	27	%
カニかまぼこ	1本	0.26	g	15.8	%
マダコ	20g	0.14	g	8.4	%
ゆでたまご	M0.5個	0.06	g	3.9	%
トマト	中1個	0	g	0	%
きゅうり	25g	0	g	0	%
レタス	1人前	0	g	0	%