健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの亜鉛の内訳

マカロニサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （36.1%）
• ロースハム （26.5%）
• マヨネーズ （16.9%）
• 粒入りマスタード （13.5%）
• きゅうり （4.8%）
• その他 （2.26%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	5g	0.08	mg	36.1	%
ロースハム	5g	0.06	mg	26.5	%
マヨネーズ	7g	0.04	mg	16.9	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.03	mg	13.5	%
きゅうり	5g	0.01	mg	4.8	%
こしょう	3振り	0	mg	1.3	%
玉ねぎ	1g	0	mg	0.96	%
食塩	2g	0	mg	0	%