健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のエネルギーの内訳

ちゃんこ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• つみれ （49.4%）
• 豚ロース （38.4%）
• 白菜 （4.1%）
• ごぼう （3.8%）
• 長ネギ （3.3%）
• その他 （1.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

つみれ	普通サイズ5個	170	kcal	49.4	%
豚ロース	50g	132	kcal	38.4	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	4.1	%
ごぼう	20g	13	kcal	3.8	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	3.3	%
ぶなしめじ	20g	3.6	kcal	1.1	%