健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのタンパク質の内訳

マカロニサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ロースハム （43.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （34%）
• マヨネーズ （10.2%）
• 粒入りマスタード （7.9%）
• きゅうり （2.6%）
• その他 （2.07%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ロースハム	5g	0.83	g	43.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	5g	0.65	g	34	%
マヨネーズ	7g	0.2	g	10.2	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.15	g	7.9	%
きゅうり	5g	0.05	g	2.6	%
こしょう	3振り	0.03	g	1.6	%
玉ねぎ	1g	0.01	g	0.47	%
食塩	2g	0	g	0	%