健康管理は、食事の管理から。焼きうどんの亜鉛の内訳

焼きうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （60%）
• キャベツ （18%）
• にんじん （12%）
• かつお節 （10.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

うどん（ゆで）	0.8玉	0.2	mg	60	%
キャベツ	葉0.6枚	0.06	mg	18	%
にんじん	20g	0.04	mg	12	%
かつお節	小0.3パック	0.03	mg	10.1	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
めんつゆ（ストレート）	0人分	0	mg	0	%
ピーマン	0g	0	mg	0	%
豚バラ	0g	0	mg	0	%
玉ねぎ	0g	0	mg	0	%