健康管理は、食事の管理から。タコ酢のカリウムの内訳

タコ酢のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （55%）
• マダコ （26.6%）
• ショウガ （8.2%）
• 濃口しょうゆ （6%）
• カツオだし （2.4%）
• その他 （1.95%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.3本	90	mg	55	%
マダコ	15g	43.5	mg	26.6	%
ショウガ	0.5片	13.5	mg	8.2	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	6	%
カツオだし	15g	3.9	mg	2.4	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	1.6	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.31	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.04	%