健康管理は、食事の管理から。きりたんぽ鍋のカリウムの内訳

きりたんぽ鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• エノキダケ （25%）
• 若鶏モモ （23.4%）
• カツオ昆布だし （21.8%）
• 長ネギ （12.5%）
• 芹 （9.9%）
• その他 （7.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.5袋	145	mg	25	%
若鶏モモ	50g	135	mg	23.4	%
カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	21.8	%
長ネギ	中0.5本	72	mg	12.5	%
芹	中3株	57	mg	9.9	%
きりたんぽ	普通サイズ1.5本	43.2	mg	7.5	%
うどん（ゆで）	0玉	0	mg	0	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	mg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0丁	0	mg	0	%
里いも	中0個	0	mg	0	%