健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 7皿のカリウムの内訳

にぎり寿司 7皿のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ハマチ （33.6%）
• 車エビ （28%）
• 米・もち米 （15.7%）
• 濃口しょうゆ （12.7%）
• 練りわさび （9.1%）
• その他 （0.92%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ハマチ	20g	62	mg	33.6	%
車エビ	12g	51.6	mg	28	%
米・もち米	100g	29	mg	15.7	%
濃口しょうゆ	6g	23.4	mg	12.7	%
練りわさび	6g	16.8	mg	9.1	%
食塩	1.2g	1.2	mg	0.65	%
穀物酢	12g	0.48	mg	0.26	%
砂糖（上白糖）	1.2g	0.02	mg	0.01	%
本マグロ	0g	0	mg	0	%
スズキ	0g	0	mg	0	%
ほうぼう	0g	0	mg	0	%
鯛	0g	0	mg	0	%